专家警告说,缺乏良好的睡眠可能会增加致命疾病的风险

日期:2017-03-25 02:38:11 作者:嵇翦 阅读:

<p>睡眠与水一样重要,但专家警告我们无视晚安的基普正在增加我们患许多致命疾病的风险在这里,我们看看你如何能够更好地睡眠和更长时间现代生活以不间断的24/7周期运行我们以不断缩短的休闲时间来满足工作和家庭生活的需求所有这些都意味着我们不顾一切地跳过宝贵的睡眠,以便更多地融入我们的一天</p><p>事实上,新数据显示,平均来说,我们得到两个每个小时的睡眠时间比60年前少,而对于一些人来说,失眠几乎成了荣誉的象征 - 导致这个国家成长为一种令人担忧的美国潮流,称为“睡眠黑客”</p><p>目标是训练身体与大多数医生推荐的七到八小时相比,迅速陷入三到五个小时的沉睡,整个行业 - 诊所,书籍,催眠DVD甚至睡眠教练 - 如雨后春笋般涌现出来,展示了帮助人们刮胡子的技巧小时但是一个我们熬夜并且早起,我们已经忘记了获得体面夜晚基普的重要健康益处和简单的生物学必需性特别是,在BBC最近的生命时钟日工作的科学家指出我们对使用笔记本电脑的依恋,深夜的平板电脑和智能手机正在干扰我们的自然生物钟的节奏,它们在基因上适合夜间休息</p><p>牛津大学神经科学家Russell Foster教授说:“我们是极其傲慢的物种 - 我们觉得我们可以放弃40亿年的进化而忽略了我们在光暗循环下进化的事实我们试图超越时钟“我们备受喜爱的小工具的问题,特别是我们晚上使用它们,它们是否会发出睡眠学校的创始人盖伊梅多斯博士说,“睡眠中的床上睡觉,将这些屏幕放在我们面前,对我们的生物钟有同样的影响</p><p>”暴露在蔚蓝的天空 - 它告诉我们它仍然是白天,推迟释放促进睡眠的激素褪黑激素并使其更难以下降,“他解释说”只有几百年前我们才完成了太阳下​​山时的黑暗,除了奇怪的蜡烛“现在,就进化而言,我们突然生活在一个24小时光明的世界中”人们需要意识到这可能对我们的健康产生的影响 - 在减少睡眠方面,以及它如何增加我们患上大量严重疾病的风险“最新的研究表明,闭眼不足的结果不仅仅是感到疲倦和不高兴</p><p>这会增加我们的风险遭受三大杀手 - 糖尿病,心脏病和癌症睡眠对维持健康的身体至关重要因为当我们所有的细胞都忙着修理自己时,萨里大学的睡眠专家科林史密斯教授说:“如果我们这样做的话没有补充和替换我们的新细胞,那将导致退行性疾病“他去年在大学进行的一项研究发现,当人们的睡眠时间减少到每晚不到6小时,持续一周,数百人的活动基因被改变 - 包括那些对强大,健康的免疫系统至关重要的基因毫无疑问,许多研究都将睡眠不足​​与几乎所有健康问题的风险显着联系起来,从抑郁症和阿尔茨海默病到肥胖研究表明,每天睡眠不足7小时比肥胖9小时或更长时间的人肥胖的可能性高30%这可能是因为睡眠不足的人瘦素水平降低,这种化学物质让你觉得饱了,同时ghrelin水平增加刺激饥饿的激素沃里克大学的一项研究显示出更加鲜明的结果它将每晚不到六小时的睡眠与戏剧联系起来工作死亡风险增加失眠患者甚至被发现患有关系问题的可能性是那些报告每晚睡眠时间超过7小时或更长时间的患者的四倍更重要的是,关闭眼睛太少会影响您的工作效率并使您失望笨拙无论喜欢与否,似乎睡眠对于我们的食物和水的生存至关重要 - 我们无法超越我们的要求来获得足够的食物和水 这意味着我们唯一的选择是,如果我们想要保持健康并降低患重病的风险,